出国要「买3个机位」 才挤得下　阿姨「狂甩63公斤」变美魔女！

来来来，励志文又来了，每次想要减肥都下不了决心吗？减肥减到瓶颈期就消不下去想要放弃了吗？那你肯定要来看看45岁的肉肉女瑞秋阿耶丝 (Rachel Ayers) 的减肥纪录。

瑞秋她的体重高达135公斤，行走非常不容易，也很没有自信心，曾经有一次她坐飞机去希腊克基拉岛 (Corfu) 的时候，为了不要坐在别人的旁边，肉会挤不下影响到其他人，她一个人买了整排3个位置，才容下她庞大的身躯。然而有一天她看着跟她一样过重的父亲，却有了一个不一样的想法。

「当我看着爸爸，他今年69岁，跟我一样很胖，已经是严重的糖尿病患者，甚至要去动眼睛的手术，因此丧失了20%的视力。我看着他心想，那么20年后的我怎么办？」这也是让她决定自己必须改变的关键。

瑞秋开始了她的减肥之路，原本的她没有自信心，而为了让自己安心她吃更多的东西，造成了恶性循环，但在去年9月开始她开始控制饮食，她每天消耗6000卡，是女生推荐一天摄取营养的3倍，有时候她一天只吃一碗饭和4匙的美乃滋，工作的时候逼迫自己一定要走楼梯，到现在一年多，她一共减了63公斤，几乎是半个自己。

虽然写了很多减肥文，但是小编还是要跟大家说，减肥一定要减得健康才行，如果真的只吃白饭和美乃滋营养绝对不够，虽然瘦了但不是健康地瘦，还是要摄取多种食物并且配合运动才可以，运动绝对是最重要的。

TEEPR水晶海豚：各位迷茫的孩子们有感受到希望了吗？

这周我们网人365邀请到的是健人盖伊！一起来看看他到底是怎么练的：
《网人365／健身不是「为了变瘦」　健人盖伊坦承最爱吃「冰淇淋」！》

防疫期间懒得运动？借口！快来看TEEPR请盖伊特别帮你们设计的「做家事同时也运动」的5个动作！