大家應該多少都遇過，只要身體不太舒服，身邊的人就要我們多喝水的經驗吧，媽媽從小也給我們一種「喝水治百病」的感覺。事實上喝水對於保持體重和排出體內毒素是有幫助的，不過有些關於喝水的小迷思，可能會讓身體無法留住水分，來看看有哪些喝水誤區吧！
1. 運動後要喝水。
去健身房後喝水有助於補充水分這是正確的，但在運動前和運動中喝足夠的水也很重要。如果開始進行高強度的訓練，以至於身體幾乎脫水，那麼代表在訓練過程中失去的水分更多，這可能對身心健康有害。不過不必堅持用水恢復體液平衡，椰子飲料，紅茶和綠茶，甚至巧克力牛奶都可以像水一樣滋潤身體。
2. 認為咖啡和茶不算在水內。
左邊：「保濕。」
右邊：「也保濕。」
早上的咖啡或茶也可以作為一種微保濕的飲料。儘管這些飲料中大多數都含有咖啡因，但它們仍會增加你每天攝入的水分。一項研究表明，每天喝大約3.5杯咖啡會使你保持水分，而不僅僅是喝水。不過咖啡因攝取過多也不好，要注意。
3. 你吃的鹽太少了。
4. 每天要喝8杯水。
這句話應該是很多人的迷思，但每個人需要喝的水量是不一樣的，必須取決不同生活方式因素，例如我們身體的活躍程度、飲食和居住底等等。要計算自己每天需要多少升水量，可以將體重 (公斤) 乘以0.033。
5. 早上先要喝一杯水。
我們在睡眠中會流失體液，即使我們上床睡覺前喝很多水，第二天早晨也會感到口渴。但是空腹喝白開水並不是補水的最有效方法。當存在其他營養時，我們的身體更容易吸收和保留水分。因此，如果想保持體液平衡，可以喝水時配點小零食，或者喝一杯柳橙汁或牛奶。
6. 在鍛煉過程中不喝水。
當我們運動時，我們的身體會因出汗和呼吸而失去水分。鍛煉期間保持水分，對調節體溫和血壓很重要。健身專家建議在運動中每10到20分鐘喝7到10盎司 (約200到300毫升) 的水。
7. 忘記富含水分的食物。
許多水果和蔬菜都會計入你的總液體攝入量。例如番茄、西瓜和黃瓜，不只富含鉀還可以幫助身體長時間保持水分。
TEEPR 小編：不過早上一杯溫開水對排便真的有幫助。
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