大家应该多少都遇过，只要身体不太舒服，身边的人就要我们多喝水的经验吧，妈妈从小也给我们一种「喝水治百病」的感觉。事实上喝水对于保持体重和排出体内毒素是有帮助的，不过有些关于喝水的小迷思，可能会让身体无法留住水分，来看看有哪些喝水误区吧！
1. 运动后要喝水。
去健身房后喝水有助于补充水分这是正确的，但在运动前和运动中喝足够的水也很重要。如果开始进行高强度的训练，以至于身体几乎脱水，那么代表在训练过程中失去的水分更多，这可能对身心健康有害。不过不必坚持用水恢复体液平衡，椰子饮料，红茶和绿茶，甚至巧克力牛奶都可以像水一样滋润身体。
2. 认为咖啡和茶不算在水内。
左边：「保湿。」
右边：「也保湿。」
早上的咖啡或茶也可以作为一种微保湿的饮料。尽管这些饮料中大多数都含有咖啡因，但它们仍会增加你每天摄入的水分。一项研究表明，每天喝大约3.5杯咖啡会使你保持水分，而不仅仅是喝水。不过咖啡因摄取过多也不好，要注意。
3. 你吃的盐太少了。
4. 每天要喝8杯水。
这句话应该是很多人的迷思，但每个人需要喝的水量是不一样的，必须取决不同生活方式因素，例如我们身体的活跃程度、饮食和居住底等等。要计算自己每天需要多少升水量，可以将体重 (公斤) 乘以0.033。
5. 早上先要喝一杯水。
我们在睡眠中会流失体液，即使我们上床睡觉前喝很多水，第二天早晨也会感到口渴。但是空腹喝白开水并不是补水的最有效方法。当存在其他营养时，我们的身体更容易吸收和保留水分。因此，如果想保持体液平衡，可以喝水时配点小零食，或者喝一杯柳橙汁或牛奶。
6. 在锻炼过程中不喝水。
当我们运动时，我们的身体会因出汗和呼吸而失去水分。锻炼期间保持水分，对调节体温和血压很重要。健身专家建议在运动中每10到20分钟喝7到10盎司 (约200到300毫升) 的水。
7. 忘记富含水分的食物。
许多水果和蔬菜都会计入你的总液体摄入量。例如番茄、西瓜和黄瓜，不只富含钾还可以帮助身体长时间保持水分。
TEEPR 小编：不过早上一杯温开水对排便真的有帮助。
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