你爬楼梯会喘吗？你一定有看过爬完楼梯，连一口气都不会喘的人吧。每次看到他们，我都会忍不住怀疑自己「是不是身体很差」？否则怎么会喘到像刚跑完马拉松呢？如果你也跟我一样的话，先不要急着预约健康检查，今天要来解释「爬楼梯会喘」的原因给你听，真的不用过度担心啦！
1. 其实你该担心的不是爬完觉得喘。
爬完楼梯觉得喘没什么，但是如果你觉得胸痛或想咳嗽、甚至发现自己的脚或脚踝肿胀就要注意了。保险起见，赶快去安排健康检查吧！
2. 爬楼梯也要热身。
我们做其他运动前都会热身，因为可以降低运动伤.害的风险。但你有想过爬楼梯也是运动的一种吗？没人爬楼梯之前会做暖身操吧？毕竟卡在楼梯口会被路人白眼。没热身直接开始爬楼梯的话，原本非常放松的身体会直接进入运动模式，身体也会像你平常运动一样，所以才会心跳加速、开始喘气。
3. 爬楼梯不是有氧运动。
「30分钟」、「30秒」。
很多人会以为爬楼梯是有氧运动，但完全是两码子事。爬楼梯的能量来源是磷酸原系统 (phosphagen energy system) ，磷酸原系统只有身体肌肉需要在短时间内消耗大量能量 (就是短时间内做高强度的训练) 时，才会使用这个供能系统。所以这就是为什么，你做完长时间的瑜珈课，反而没有爬楼梯来得那么喘。
4. 就算是慢跑高手，爬楼梯也会很累。
「快肌」、「慢肌」。
每个人都有慢肌 (slow-twitch) 跟快肌 (fast-twitch) 两种肌肉，如果你是个经验丰富的跑者，慢肌就能承受你进行长时间的慢跑，慢肌发达的好处就是不太容易感到疲劳，相反的也没什么爆发性。而爬楼梯会使用到的是快肌，快肌能够提供你瞬间的能量，不过坏处就是你会更容易感到疲惫。
5. 常运动的人反而会更喘。
「轻松」、「痛苦」。
如果你有练慢跑，代表你更常使用倚靠有氧代谢 (aerobic metabolism) 产生能量的慢肌。不过爬楼梯需要使用快肌的无氧代谢 (anaerobic metabolism) 产生能量，这也是为什么长训练、耐力比较好的人跟没运动的普通人一起爬楼梯，耐力好的人会比较喘的原因。
有氧代谢指的是进行「有氧运动」的能量来源，而有氧运动又包括慢跑、游泳或骑脚踏车等等。
无氧代谢指的是进行「无氧运动」的能量来源，在无氧运动过程中会比进行有氧运动更容易感到呼吸急促、心跳加快。
无氧代谢指的是进行「无氧运动」的能量来源，在无氧运动过程中会比进行有氧运动更容易感到呼吸急促、心跳加快。
好啦～上面说了这么多，该分享一下「如何轻松爬楼梯」的秘诀给你了！虽然听起来很像废话。但爬楼梯想要不喘的好方法就是：多爬楼梯！等等，先不要回上一页，还记得我前面说的慢肌跟快肌吗？既然慢肌可以训练，那爬楼梯需要用到的快肌当然也可以。只要常常训练自己的快肌，下次就不会只爬2层楼却喘得要命。除了爬楼梯以外，还有什么运动可以训练快肌呢？你还能尝试冲刺、跳跃，或其他需要能量快速爆发的高强度运动。(但这些听起来都比爬楼梯累很多，我还是选爬楼梯好了)
你也有爬楼梯很喘结果被亏身体不好过吗？快把这篇分享给他们看，证明你身体其实没有问题吧！
公司在2楼，每天都会爬一段。虽然刚开始很喘，但现在真得习惯了。
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