你喜歡吃蔬菜的嗎?媽媽都說不吃青菜水果會便祕。不只如此,不吃蔬果還可能會讓人抑.鬱、身體出現異味,就連視力也會跟著下降。完全不吃蔬菜,對我們的身體會有什麼影響呢?如果你是討厭吃蔬果的人,或許看完這篇文章,你會心甘情願多吃兩口菜。
1. 夜視能力可能受損。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee11eb73c.jpg)
左邊:有吃蔬菜。
右邊:沒吃蔬菜。
如果我們的夜視能力變差,晚上行駛交通工具或是走路可能會有危險。要在黑暗中看到物體,我們的眼睛需要維生素A,它會以兩種形式存在:視黃醇和β-胡蘿蔔素。視黃醇存在於鱈魚肝、魚油和雞蛋中,但是吃太多會產生劇毒。如果是吃蔬果,也不太可能會吃下過量的β-胡蘿蔔素。
2. 身體可能開始有臭味。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee1502f23.jpg)
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:有吃蔬菜。
3. 不吃蔬果可能會導致抑.鬱。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee16f29f2.jpg)
左邊:沒吃蔬菜。
4. 血壓可能會上升。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee18ed921.jpg)
5. 可能會出現消化問題。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee1aef8fa.jpg)
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:便祕。
為什麼一定要吃蔬果,因為其中含有寶貴的不可溶性纖維 (Insoluble Fiber),它不溶於水,當到達結腸時,它會產生膨鬆效果,幫助大便更順暢。攝入少量的纖維被認為是導致便秘的主要原因之一。因此營養師也建議排便不順暢的人多吃蔬菜和水果。
6. 靜脈中可能會出現血塊。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee1cc39c6.jpg)
7. 可能出現膚色不均和黑眼圈。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee1ee5aef.jpg)
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:便祕。
黑眼圈的形成原因很多,其中之一是因為血流量減少,導致我們皮膚呈現的淤青色。花椰菜、菠菜、捲心菜和生菜中含有維生素K,可幫助心臟將血液自由運送通過身體,並防止身體瘀傷。如果缺乏這種維生素會導致膚色不均,皮膚受損和皮膚呈藍色。
8. 可能會開始花更多錢看牙醫。
![不吃蔬果會怎樣](https://teepr.com/wp-content/uploads/2020/12/5fdaee2111f4e.jpg)
吃蘋果或其他富含纖維的水果和蔬菜可以自然清潔牙齒,就像刷子一樣,可以增加唾液分泌。正確喝水後,有害的酸和細菌就會被沖走。水果和蔬菜還含有維生素A和C以及鈣,會使我們的牙齒更堅固,並防止牙齒脫落。
TEEPR 小編:不喜歡吃菜 (舉手。
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