金卡戴珊 (Kim Kardashian)、安娜温图尔 (Anna Wintour) 和欧普拉 (Oprah Winfrey) 这些成功的女人都有一个共同点：他们都在晚上10点左右入睡。你可能会觉得她们这么忙，为什么还要坚持这么早睡呢？大家都知道「早睡早起精神好」，今天就要跟大家分享早睡的真正好处，证明这件事情绝对不是一句口号这么简单！
我们充分利用睡眠。
我们的睡眠分为重度和轻度的「90分钟睡眠周期」，从深度「非快速动眼睡眠」(non-REM) 睡眠到「快速动眼期」(REM) 睡眠。在我们睡眠中最深、最宁静的部分是晚上10点间和凌晨2点，这表示如果想充分休息，就该在周期的早期开始入睡。另外，一项研究表示，早睡可以帮助我们停止「今天会很难睡」的负面念头。
身体比较健康。
当我们处于深度睡眠周期时，身体透过产生生长和修复激素来自我恢复。这个活动会确保我们在第二天保持最佳状态，尤其是有运动能力的人。
我们的压力下降。
睡眠不足会因为体内压力荷尔蒙皮质醇的含量过高让你感到压力。皮质醇过多会让你觉得焦虑并影响健康。但如果比较早睡，就可以获得更长的深度睡眠，也可以控制你的皮质醇水平。压力水平下降后，你就会觉得整天精神抖擞，这都是因为整夜睡眠让你的身心得到休息。
患病的风险较小。
多项研究都显示，与夜猫子相比，早睡的人比较健康。无法得到充分睡眠的人还有可能罹患二型糖尿病、心脏病和高血压等。研究人员还发现，深度睡眠阶段在晚上10点与凌晨2点对我们的免疫细胞非常重要。没有深度睡眠的人，病毒抗体反应较低，这表示他们可能更容易生病。
我们更能控制自己的情绪。
我们可以更了解别人的情绪。
一项研究表示，睡不好可能会让人更容易感到悲伤，也更不容易阅读他人的情绪。根据这项研究，你会错过更多微妙的情绪迹象，这表示你也更难从一个人身上找到对方是否真诚的迹象。也就是说，太晚睡的话，你可能更容易被骗阿。但是，其他诸如愤怒和恐惧之类的情绪还是很容易理解，可能因为这是更原始的情绪，因此基于生存本能，对于理解危险是必要的。你通常都几点睡觉呢？是不是也觉得自己是一个很难睡的人呢？
巴黎小鹿编：我就是一个超难睡的人。
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