只花5個月「肉肉肚→冰塊肌歐巴」　男子曝秘訣：每天只要4分鐘

你身邊永遠都有一個「明天再減肥」的朋友，但究竟什麼時候才是明天呢？不曉得。對於那些減肥只有三分鐘熱度的人，今天要給你們一點信心。一位日本網友在網路上分享自己的減重健身歷程，並附上前後成果對比。因為他的身材變化太驚人，引起許多媒體的關注。不過大家更在意的是，他強調這樣的成果，只需要每天4分鐘的高強度訓練就可以實現。

他在推特上發布了瘦身前的驚人肚楠照，並承諾要透過減脂增肌來改變自己。5個月後，他在舊照片旁貼了另一張照片，明顯的對比讓網友們全都看傻了眼。

他鬆散的大肚子變成了6塊腹肌，手臂和胸部的肌肉看起來也更強壯了。他說這全都是透過Tabata瘦身法，他在5個月裡每天重複進行4分鐘的高強度鍛煉。

發佈了這麼驚人的轉變照之後，他在推特上爆紅並獲得了近3萬次分享和超過1萬個讚。從此之後，他就成為專業的健身網紅，經常分享自己的運動影片，讓更多需要的人都能學習一樣的動作來達到同樣的成效。他透過這樣的方法減掉了13公斤，體脂肪減少到18.2％，體重也從72公斤下降到59公斤。詳細的運動方法，可以看看下面影片的解說：

不過他也承認，運動最重要的還是決心，一定要能堅持幾天以上的飲食和訓練方案。不知道你們身邊是不是也有一天到晚嚷嚷要減肥的人呢？快把這篇文章跟影片傳給他看，每天4分鐘就能燒掉10公斤！

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