对于打算减肥的人来说，跑步一定是你们会想到的第一种运动 ，而且肯定也是最有效的其中一个方法。一个体重70公斤的人，以每小时8公里的速度跑30分钟，应该可以燃烧约298卡路里的热量。但是有些人就是不喜欢跑步，有可能是觉得容易累，也有人认为比较无聊。没问题，今天就要跟大家介绍8种「比跑步更能瘦」的快速燃脂运动。
1.跳绳 — 372卡路里
跳绳可不是一个小游戏而已，也是许多运动员最常见的运动。跳绳是一种很好的有氧运动，能帮助肢体协调和时间安排。因为跳绳是很方便的运动，是很多人瘦身的首选项目之一。
2. 游泳 — 409卡
游泳是燃烧卡路里并同时预防多种疾病的绝佳选择。除了可以避免糖尿病、中风，也有助于增强肌肉，优点是不会像跑步一样对膝盖或臀部施加任何压力。
3. 攀岩 — 409卡
攀岩是燃烧卡路里运动中最有趣的方法，几乎能够使用整个身体的肌肉，还能增加注意力和自我效能。
4. 骑自行车—614卡路里
像跑步一样，骑自行车燃烧的卡路里与训练强度有很大关系。在骑行过程中添加一些间歇性的冲刺也可能有效。骑自行车的理由除了进行良好的锻炼之外，还有益于肌肉和心脏，同时更是一种便捷又环保的交通方式。
5. 有氧运动—372卡路里
有氧运动是最吸引人的活动之一，通常伴随着令人心情舒畅的中速音乐。这项运动不仅有益于燃烧脂肪，还可以改善心血管健康。由于有氧运动不会对关节造成压力，因此骨质疏松患者也能进行良好的锻炼。
6. 滑步机运动—335卡路里
滑步机是锻炼身体的好方法，能帮助塑造下半身 (小腿、大腿、臀部) 和上半身 (手臂、背部和胸肌) 的形状。作为低影响的运动，对于想在怀孕后恢复身材的女性来说，这是一个不错的选择。
7. 波比运动—316卡
这可能是最有活力的健美操之一，可以用自己的身体来完成这项工作，就算没有任何设备也没关系。波比操产生全身肌肉反应，让你每分钟烧掉多达10卡路里的热量，具体取决于强度。
8. 和孩子一起玩—372卡路里 (1小时)
没错，如果你是家长，那一定了解运动根本不是最累的事情。与孩子一起玩一个小时的时间，可能足以燃烧掉大量的卡路里。
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