「不生气」很难做到？问对自己「4个关键问题」秒变EQ达人

你身边有没有很爱生气的朋友，各种大事小事，他都会忍不住爆发情绪，渐渐地把爱生气变成习惯。但你知道吗？我们只需要靠几个步骤就能让自己不生气，不要质疑这些步骤有没有效，先问问自己能不能做到吧！

第一件要做的事情就是冷静和停止，当你发现自己忍不住要爆发时，先用洪荒之力压制要发飙的行为，除了深呼吸之外，什么都不要说，什么都不要做。

第二，当你冷静以后，可以问自己4个问题：我为了什么事情生气？这件事情真的那么严重吗？它值得我生气吗？如果我爆发之后会导致什么样的后果？当你问自己这些问题的时候，你的情绪已经在慢慢降低，这样也同时阻止你突然爆发的冲动。

第三，当你问了这些问题，却还是觉得很生气，这时候你可以转移注意力，例如当你跟同事因为工作上的事情争吵，你可以从两人对立的想法中找出可以互相容纳的观点，当你跟伴侣因为生活中的小事吵架时，可以想想对方的好，又或者是他曾经做了哪些让你开心的事。

第四，调整回应的方式。当你生气的时候会用言语或是行动来表达情绪，但如果你都做了刚刚说的三个步骤，你或许不会像刚开始那样生气，这时候你要做的就是调整自己回应对方的方式，你可以不笑，但不要把愤怒的表情挂在脸上，可以表达自己的不满，但要调整语气和说话的方式。

如果你都做到以上4点，那恭喜你开始迈入不再生气的人生。在这里我也想要大家反思一下，在你觉得生气的时候，去想一想，你真的在为当下发生的这件事或是这个人生气吗？还是你无意中把对方过去的错误累积到现在，又或是，你觉得自己的面子和自尊被挑战了？如果你还找不到答案，那就来听听《就Jon萝》吧：

TEEPR小古月：想不生气真的很难，但学会冷静这件事真的很重要，如果一个不小心说出伤人的话就很难挽回了。

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