日本研究：每周练肌肉「超过130分钟」恐更早死

休息是为了走更长远的路，虽然这句话偶尔听起来像偷懒的借口，但是适度放松确实有益身心，过度努力可能适得其反。日本研究指出每天适当运动有益健康，但如果每周肌肉训练时间超过130分钟，恐怕更短命。

示意图非当事人，翻摄自xframe。

根据日媒《读卖新闻》报导，东北大学研究团队汇整1252篇国内外论文，针对18岁以上的对象，探讨肌肉训练和生病死.亡风险的关联。结果显示：「每周进行30到60分钟的肌肉训练能降低心血管疾病、癌症和任何疾病导致的死.亡风险。」每周练60分钟可以使罹患心血管疾病机率降低18％；每周40分钟降低死.亡率17％；每周30分钟降低致癌率9％。

示意图非当事人，翻摄自xframe。

研究指出，肌肉训练时间愈长，愈能降低罹患糖尿病的风险。然而，研究发现过度运动恐产生不良影响，每周肌肉训练若超过130～140分钟，得糖尿病以外疾病的风险提高，死.亡率也因此上升。

示意图非当事人，翻摄自xframe。

该论文刊登于《英国运动医学杂志 (British Journal of Sports Medicine) 》，研究员之一的东北大学运动流行病学讲师门间洋树表示：「经证实，长期肌肉训练对健康有益，但过度训练会增加风险。」你认为每周健身130分钟会太多吗？

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