工程師「失眠吃B群」一週變化驚人　營養師：3類人晚上吃

大家平時有吃營養保健食品的習慣嗎？小編本來都不信邪，直到工作後需要長時間用電腦，才開始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都會吃B群提振精神，也認為太晚吃的話會睡不著，但是一位失眠的工程師在睡前服用B群，持續1週後睡眠品質竟然提升了，來聽聽營養師解答。

示意圖非當事人，翻攝自VideoHive。

營養師宋明樺在節目《醫師好辣》說明，B群其實有「穩定神經」的功能，對於個性容易緊張、工作高壓快速、睡眠狀態不好的3類人反而有穩定作用。宋營養師分享身邊一位工程師友人的案例，工程師上班壓力大又常超時工作，晚上常常睡不著，因此詢問有沒有改善睡眠的營養補充品。

示意圖非當事人，翻攝自Dreamstime。

了解後發現工程師每天為了提神應付工作，有吃綜合維他命的習慣，宋營養師建議：「B群晚上吃。」工程師一開始聽到還以為營養師在整人，質疑都失眠了還吃B群提神，不是反而睡意全消嗎？宋營養師依然建議他把吃B群的時間從早上改成傍晚或睡前試試看，工程師半信半疑照做了。

翻攝自YouTube。

後續工程師驚訝回報狀況：「有差欸！」他表示把B群改晚上吃之後，頭1、2天一樣睡不好，但調整1星期後「睡得比較沉」。工程師反應雖然睡覺時間沒增加，但是品質提升不再睡睡醒醒，「早上變得比較有精神。」宋營養師表示，B群早上吃確實能幫助體力，而對於白天需要消耗大量腦力、長期處於高壓狀態的人來說，晚上吃B群則能穩定神經、改善睡眠。你晚上也常翻來覆去睡不著嗎？有沒有晚上吃B群隔天精神更好的經驗？