工程师「失眠吃B群」一周变化惊人　营养师：3类人晚上吃

大家平时有吃营养保健食品的习惯吗？小编本来都不信邪，直到工作后需要长时间用电脑，才开始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都会吃B群提振精神，也认为太晚吃的话会睡不着，但是一位失眠的工程师在睡前服用B群，持续1周后睡眠品质竟然提升了，来听听营养师解答。

示意图非当事人，翻摄自VideoHive。

营养师宋明桦在节目《医师好辣》说明，B群其实有「稳定神经」的功能，对于个性容易紧张、工作高压快速、睡眠状态不好的3类人反而有稳定作用。宋营养师分享身边一位工程师友人的案例，工程师上班压力大又常超时工作，晚上常常睡不着，因此询问有没有改善睡眠的营养补充品。

示意图非当事人，翻摄自Dreamstime。

了解后发现工程师每天为了提神应付工作，有吃综合维他命的习惯，宋营养师建议：「B群晚上吃。」工程师一开始听到还以为营养师在整人，质疑都失眠了还吃B群提神，不是反而睡意全消吗？宋营养师依然建议他把吃B群的时间从早上改成傍晚或睡前试试看，工程师半信半疑照做了。

翻摄自YouTube。

后续工程师惊讶回报状况：「有差欸！」他表示把B群改晚上吃之后，头1、2天一样睡不好，但调整1星期后「睡得比较沉」。工程师反应虽然睡觉时间没增加，但是品质提升不再睡睡醒醒，「早上变得比较有精神。」宋营养师表示，B群早上吃确实能帮助体力，而对于白天需要消耗大量脑力、长期处于高压状态的人来说，晚上吃B群则能稳定神经、改善睡眠。你晚上也常翻来覆去睡不着吗？有没有晚上吃B群隔天精神更好的经验？