床上滑手机3姿势是地雷！他崩溃：我脊椎滑脱

物理治疗师「三个字SunGuts」在YouTube频道分享，疫情的关系，许多人一整天都躺在床上滑手机，久而久之，出现背部疼痛的疾病，因此这集打算向粉丝宣导「该如何在床上正确用手机」，并点出究竟是哪些姿势，造成身体不适。

「三个字SunGuts」提到，最常见的为「靠着床头滑手机」，看起来整个背部都有支撑到，但若想让脊椎不受伤，必须让它「保持在直立」，但该姿势会让脊椎弯曲，且上半身的重量都压在脊椎，恐酿成腰痛、上背痛，后者进而引发胸闷、胸痛、头痛或呼吸不顺。

「三个字SunGuts」表示，再来为「仅把头部垫高」，脊椎依旧不是直立的，上背部承受的压力变得更多，造成「C7T1」附近的骨头肿胀，脖子还会长出「富贵包」。

「三个字SunGuts」指出，最后一个为「趴着用手机」，类似一个不完整的棒式，上背部的肌肉都在出力，会引起肩膀痛、手臂痛、手麻及脖子僵硬，该姿势比以上两个更糟糕。

至于如何改善？「三个字SunGuts」直言，必须让脊椎「维持直立」，要看手机的话，可以将手肘弯曲90度并靠于身旁，若手肘抬高，肩膀持续出力，一定会硬掉，导致背部发炎，想换个姿势的话，手肘也能稍微离开身体，摆放在稍远一些的位置，不悬空即可。

「三个字SunGuts」补充，觉得躺久会腰酸的人，可以「侧躺」，但要确保枕头高度够高，用惯用手拿手机、撑着床。「三个字SunGuts」坦言，其实最好的办法，就是买「手机支架」。

影片曝光后，大多网友都惊呼「每天都是从第一个姿势滑到第二个姿势，结果现在胸腰椎侧弯＋手好酸，奉劝大家真的要好好用对的姿势滑手机」、「前两分钟就解决了我生活中七成以上的不舒服，这影片太实用了」、「原来我的胸闷和背痛是这样来的」、「真的会这样，我有一天突然犯懒，整天半躺在床上看手机，到后面整个背痛到受不了」、「我后来脊椎滑脱」，但却有人点出关键，质疑「虽然救了背部，却伤了眼睛」。你觉得怎么做最完美？ 还是干脆不滑手机了？

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