腰粗易影响身体健康！　国健署示警：BMI正常仍有两成腰围过大

【健康医疗网／记者王冠廷报导】饮食西化及生活习惯不良等因素，腰围超标是国人常见的健康问题，依据2017至2020年国民营养健康调查指出，19岁以上民众超过5成有腰围过大的情形；再者，即使身体质量指数（Body Mass Index；BMI）属于正常，仍有近2成腰围过大，显示民众比较会注意体重控制，但容易轻忽腰围管理。

小心腰围增加　疾病就跟着来

研究也指出，随着腰围的增加，血压、血糖及坏的胆固醇等也会显著增加，导致罹患心血管疾病及糖尿病的风险升高。体重必须透过体重计而得知，但腰围容易从外观、购买或穿着衣服时得知，并经由量尺测量腰围真正的大小；腰围过大表示腹部肥胖、内脏脂肪多，内脏脂肪堆积过多会影响代谢。

国民健康署吴昭军署长提醒，判断内脏脂肪堆积最简易的方法就是量腰围，因为BMI无法反应内脏脂肪的堆积程度，而成年男性腰围大于90公分、女性大于80公分就要小心内脏脂肪过多的问题；平时应养成定期量测及记录腰围的习惯，并透过少油、少盐、少糖及高纤的健康饮食原则及每周150分钟的规律运动，做好自身的腰围管理，为健康把关。

正确量腰围　掌握自身健康

腰围大小攸关个人的健康，只需要一条皮尺就可以轻松的量测，掌握正确的量测位置，并记录个人数据，随时了解自己的健康。国民健康署提醒，若您从未量过腰围，请尽速量测，若腰围在正常范围者，建议配合每年的健检至少量1次，若腰围超标者，应配合体重控制，建议每周至少量测1次，并遵守以下4个步骤：早晨空腹时，除去腰部覆蓋衣物，轻松站立，双手自然下垂；将皮尺绕过腰部，调整高度使其能通过腹部中线（骨盆上缘至肋骨下缘的中线）；注意皮尺与地面保持平行，并紧贴、不挤压皮肤；维持正常呼吸，在吐气结束时，量取腰围数值。

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