洗头「站着」或「弯腰」有差？选错医摇头：非常伤脊椎

洗头这个日常动作竟然有机会伤到脊椎？PTT女板上有乡民发起讨论：「洗头是站着洗还是弯腰洗派？」原PO喜欢站着洗头，洗好顺便洗澡；朋友却习惯弯腰洗，因为「不喜欢洗头水碰到身体」而且站着洗「背部很容易长痘痘」。然而骨科医师指出，洗头姿势若不对，长期下来对脊椎非常不好。

乡民们有各自习惯的洗头方式：「站着洗，好奇弯腰不会弄到眼睛吗」、「我都仰著洗头」、「弯腰啊，站着洗，水会流到眼睛很恐惧」、「站着洗，弯腰会头晕」、「弯腰洗。会比较干净，眼睛也不会进水」、「站着背对莲蓬头仰头洗，水不会经过脸」。

翻摄自PTT。

然而台中骨科医师严可伦，曾在脸书粉丝专页说明4个常见姿势容易伤脊椎，很多病患每天做，不知不觉就腰酸背痛起来。其中包含「弯腰洗头」，严可伦医师说明，有些人习惯在洗手台洗头，「但是洗手台的高度就不是设计来洗头的，这样弯腰洗头对脊椎就是非常伤害的事情」，医师建议洗头还是站着用莲蓬头比较好。

示意图非当事人，翻摄自《太阳的后裔》。

另外，「开长途车」也很伤脊椎，因为「久坐会让椎间盘压力变高」，严医师建议可以多停靠休息站下车伸展。「弯腰」搬重物大家知道要避免，但严医师指出「拔插头」或「拔草」也要小心，「错的姿势会导致用腰部出力，造成腰痛。」所以拔插头最好蹲下来拔，除草时也可以先浇水、把土耙松，更省力也降低受伤风险。分享文章问家人平常都怎么洗头，彼此关心一下脊椎健康吧！

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示意图非当事人，翻摄自《怪物》。