吃了會變聰明！專家大推「1種魚」：考試前2周吃就有效

坊間常說「吃魚會變聰明」，但並不是每種魚都有這樣的效果，要是吃錯了不僅聰明不成，還可能造成攝入過多重金屬。有「無毒教母」之稱的譚敦慈就透露，有1種魚不但健康，還可以幫助小孩變聰明！

 

臨床毒物科護理師譚敦慈在電視節目《小宇宙大爆發》上指出，人都需要攝取Omega-3脂肪酸，無奈人體無法自行合成，這時就只能藉由食物攝取。她表示魚類中，Omega-3脂肪酸含量最高的就屬秋刀魚和鯖魚，尤其鯖魚曾有國外研究發現，考試前2周讓孩子吃鯖魚，理解力和記憶力都會變好。

因此譚敦慈就非常建議平時將魚類加入飲食菜單中，一周攝取2次魚類，還能幫助預防相當多疾病，甚至包括憂鬱。

不過譚敦慈也提醒，鮪魚、旗魚、鯊魚等大型魚類不推薦食用，因為汞含量較高，吃多反而會變笨；像是鯖魚、秋刀魚、虱目魚柳、鱸魚等就可以多吃，能幫助腦袋發育。

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示意圖翻攝自unsplash。