1. 红酒
用来制红酒的葡萄皮上因含有抗老化的白藜芦醇 (Resveratrol) 对皮肤非常好。但还是不要饮酒过量喔！
2. 黑巧克力
黑巧克力内的可可能够让皮肤变得更加紧致，也包含类黄铜 (flavonoid，一种抗氧化剂) 能够让皮肤更有光泽。 医学专家也建议，每天可以食用28公克 (1盎司) 的60%以上的黑巧克力。
3. 酪梨
根据研究显示从酪梨上翠取出的多羟基脂肪醇 (polyhydroxylated fatty alcohols) 能够帮助抵抗紫外线对皮肤造成的伤害。而且还富含维他命A、D、E能修复干燥跟受损的肌肤。
4. 绿茶
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绿茶含有丰富的抗氧化、防老、消炎物质，无论是直接饮用绿茶或是将绿茶加在食物中都有效果。
5. 南瓜
南瓜含有水果酵素及果酸能够加速细胞更新周期进而使皮肤变得更光滑细致。南瓜籽的锌因为有控油的效用所以还能帮助消灭痘痘肌。
6. 牡蛎
牡蛎有丰富的矿物质能帮助修复皮肤，除此外也能增加胶原蛋白让肌肤的组织更加有弹性。
7. 草饲牛肉
牛肉富含Omega- 3脂肪酸能够减少皮肤发炎的症状，肉类中的蛋白质也能增加皮肤的弹性让延缓皱纹出现以及老化。
8. 野生鲑鱼
鲑鱼的虾青素 (虾红素) 能够阻止自由基破坏细胞进而延缓老化，还有Omega-3脂肪酸能够帮助保持皮肤水分跟预防青春痘。
9. 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的维他命A、C能使皮肤组织生长，也能让肌肤更容易制造出胶原蛋白。
10. 番茄
番茄是抵抗太阳伤害的天然保护剂，它内含的茄红素能减少由紫外线造成的自由基。
11. 沙丁鱼
沙丁鱼内含的二甲基乙醇胺 (dimethylaminoethanol) 跟Omega-3脂肪酸能让皮肤增加韧性与弹性。
12 红萝卜
红萝卜富含β-胡萝卜素能有效打击紫外线。
13. 黑豆
黑豆的花色素苷 (anthocyanins) 能非常有效抑制自由基造成的细胞损伤。
14. 杏仁
杏仁富含维他命E，因此有美白的效果也能预防细胞损伤，甚至让病原体远离肌肤。
15. 黑莓
黑莓是最能防止老化的水果之一，其中的单宁酸还能帮助肌肤变得更紧致。
16. 花椰菜
绿花椰菜可以给予的萝卜硫素能够修复皮肤的损伤。
17. 水
我想这个不用多说，多喝水就让你的皮肤保湿的最佳方式，每天喝足够的水不仅能让你的肌肤更有光泽还能让皱纹看起来比较不明显呢！
来源：Buzzfeed
刚好夏天刚过准备进入秋冬，我们可以准备开始一边大吃一边养颜美容了！看完之后别忘了分享出去让大家一起变漂亮唷！
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