一名Tumblr用戶日前在部落格發表的「超誠實4步驟減肥指南」在網路上爆紅造成瘋傳!廢話不多說,以下就直接附上他的文章內容:
![guy-loss-weight](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/guy-loss-weight.jpg)
「我過去一整年減掉了整整36公斤。很多人請教我是怎麼做到的,像是會問我是吃什麼或我一周上幾次健身房,所以我決定在這邊一個步驟一個步驟教大家。只要4個簡單的步驟你就能跟我一樣!」
![workout](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/workout.gif)
1. 戒掉啤酒:這是很重要的一步,你絕對也聽別人說過!你每喝一瓶啤酒就相當吃掉七片麵包…七片超多的!
![giphy (14)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-141.gif)
2. 控制食物份量:尤其是你去餐廳吃飯的時候要特別注意!有個不錯的方法是,餐點一上來你就馬上把它分成兩半、打包其中一半留著之後吃。另一個更好的方法是點餐的時候只點瘦肉跟蔬菜,這樣你就會瘦很快!
![diet](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/diet.gif)
3. 心碎:不單單只碎成兩半而已…而是被一個根本就不愛你的女孩將你的心粉碎成碎屑。你會開始加入健身房,然後開始每天報到。雖然你對健身什麼也不懂,而且只舉得動兩公斤或只能跟老人踩滑步機,你還是要堅持到地上積了一灘你的汗。回家早點睡,然後明天再來過一次…然後再一次…持續這樣做。
![giphy (15)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-151.gif)
像是你從朋友那裡聽到你前女友跟噁心又爛的人亂搞,會讓你去健身房努力拼出更多灘汗。你會去買書、然後認識各種不同的肌肉群跟學習它們是如何運作的。你也會開始吃得比較健康,並且去學些有關營養的知識,然後把那週的每一餐都安排好,藉此試著忘掉她。
![fail animated GIF](https://teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/5628be86cf2d4.gif)
下班後你會來到停車場頂樓的後方,當你看著洛杉磯高樓的閃爍燈光、幻想每個辦公室的燈都代表著一個人。你試著想像他們在想些什麼、他們在做什麼、有沒有在想誰或他們會不會好奇對方是否也在想他們。然後你突然發現那些辦公室裡面除了管裡員、其他人應該都下班了,接著發現你正孤獨地凝視著無人的大樓。
![giphy](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy38.gif)
你會將領子翻起擋風、然後回家吃雞胸肉跟水煮青菜,然後去睡覺、去上班、去健身房流汗。
去買一台體重計並且設立目標體重,把它幻想成山丘上發光的燈塔,而你在山腳下的黑暗裡。你在上班的時候找她說話,注意到她穿高跟鞋走不穩的樣子跟她看著你時的傻傻微笑。你感覺心抽痛了一下,然後就去想你今天晚上要在健身房鍛鍊哪些肌肉群。
![The Office Comedy animated GIF](https://teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/5628be8c4e601.gif)
使用跑步機並將速度從3調到4、再到6,這時速度會快到讓你覺得自己要死了,接著再將速度調到10,然後暗中祈禱自己死掉。不過當你想到她把你傷得多深之後,你又找到了繼續前進的動力。
![giphy (1)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-120.gif)
然後有天晚上你不小心看了她的臉書和Instagram,你從來沒覺得這麼糟過。你刪她好友、試著忘記你看到了什麼,她在跟別人做你之前邀她跟你一起做的事。她沒你也過得很好,但你卻在浪費時間聽泰勒絲 (Taylor Swift) 的歌,然後在健身房製造一灘又一灘的汗。
![giphy (2)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-215.gif)
之後你的人生只剩下4件事:1.工作,2.健身房,3.吃東西,4.睡覺。她戴著你送她的項鍊、卻告訴你那項鍊是「很特別的人」送她的。那天晚上你發現做深蹲的時候聽Slayer樂團的《Angel of Death》這首歌很適合。
![giphy (3)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-38.gif)
你開始在健身房交朋友。你跟 Vince 禮拜三會幫忙對方鍛鍊,禮拜五則是跟 Chase。你開始跟你的兄弟點頭打招呼跟擊拳。工作、健身房、食物、睡覺,不斷重複,更多汗、更多擊拳。你跑了上千公里,舉了上百公斤。
![fistbump](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/fistbump.gif)
你開始注意到健身房的新人,然後發覺自己已經變成健身房老主顧了,有時候你甚至還會是最後一個離開的。你開始更早到,但你的健身時間從1小時慢慢變成90分鐘,再漸漸變成2小時,然後你現在變成都是最後一個走的人。你跑步、你舉重、你製造更多灘汗。
![giphy (4)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-44.gif)
你身體慢慢改變,突然間你變得又瘦又壯。你達成目標體重,又設了一個新的,然後又再度達成目標。你去買新衣服,有很多人讚美你。你的前女友告訴你她有別人了,你的心又抽痛了一下,你覺得好累。
![giphy (5)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-51.gif)
那天晚上你到健身房報到並聽著所有她喜歡的歌。你跑得更長,然後還舉起了你以為你不能負荷的重量…你回家吃雞胸肉跟水煮青菜,接著去睡覺,然後夢到深不見底的水灘。
你好幾個月前就戒酒了,所以你去酒吧或派對都沒認識新的人,但漂亮的女人常會因為你新的身材和跟衣服而跟你搭訕。有次有個女的直接跟你說她覺得你在床上表現會很好,然後就把一張寫有她電話的紙巾給你,她跟你說話的時候手放在你的胸部上。
![giphy (6)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-62.gif)
你那時候在想的是,你明天到公園衝刺跑步時一定要破之前的紀錄。那天你上網搜尋了最適合跑步的球鞋,然後點了「購買」,那雙鞋3000塊,接著你把電話號碼丟進垃圾桶。
你常在健身房看到一個女孩,她每次都在做一些你從來沒看過的奇怪腿部運動。她很美,你試著不去看她,因為你擔心你會像那個穿藍上衣、不穿內褲,常在背肌訓練器材旁遊蕩的怪咖。但你注意到你每次在健身房的時候那個女生也都在,而且都選你旁邊的位子做推舉。
![giphy (7)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-72.gif)
你把Slayer的音樂音量調大,專注在讓那灘汗變更大灘。
你前女友到處炫耀她的新男友、完全不理你。他比你高、比你壯、比你帥,而且家境很好。你看著她把他介紹給大家的時候,想起當你送她那條她手上的手鍊時,她那雙藍眼睛在摩天輪下發亮的樣子,於是你在口袋裡緊握拳頭。那天晚上,你舉起了你體重的重量,你在鏡子前自拍然後Email給自己,信件標題是「你是個勇士」。
![giphy (8)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-82.gif)
隔天你對自己感到噁心,所以把它刪了。
你不斷重複著製造汗灘、吃雞胸肉、回家睡覺。天氣漸漸變熱又開始變冷了。你能背起泰勒絲每首歌的歌詞,全世界只有你和健身房,直到有天晚上你不是當天健身房最後一個人,是你跟那個做奇怪腿部運動的女孩。你跟她同時離開,你想不起來你上次幻想水灘是什麼時候了。
![gymm](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/gymm.gif)
她的名字是Melissa,她在你公司旁邊的大樓工作兩年了。她邀你週五跟她吃晚餐、並且答應你會吃很健康的菜。她做的腿部運動叫居膝禮蹲 (Curtsy lunges)。你開始常常跟Melissa見面、不過你沒跟任何人說。你開始在和她共進晚餐時偷吃甜食、然後睡眠時間也變少了。你開始不聽Slayer、改聽Springsteen了。Vince和Chase也告訴你,你跑步時不再看起來像快死了。你的前女友深夜約你去喝咖啡,但你沒回她。
![giphy (9)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-91.gif)
有天你陪Melissa走到她停車的地方,她停在頂樓,她說想給你看個東西、然後把你帶到後面。你們在黑暗中看著洛杉磯摩天大樓閃爍的燈光,她說:「這些燈光是不是很美?」你說對,但你有點感傷,因為這些燈光不代表任何東西、只是映照著空蕩蕩的辦公室。
![giphy (10)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-101.gif)
Melissa輕捏你的手告訴你:「沒錯,每個燈只代表一個空辦公室。但它們會空著只是因為、裡面的人都回家陪他們愛的人了,那不是很浪漫嗎?」你看著她微笑,你的心感覺要爆炸了。
有個星期天下午你在寫支票付房租,然後你發現從你開始上健身房到現在已經滿一年了。你想著那些你跑過的公里、那些你舉過的重量、那些你吃下肚的雞胸肉、那些你製造的汗灘。你明白了達到目標體重還有能舉多重其實都無關緊要,重要的是能夠等待,耐心等待,然後相信一切會更好,畢竟…改變需要時間。
![giphy (12)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-121.gif)
4. 戒掉果汁:太多糖了!!!
![giphy (13)](https://www.teepr.com/wp-content/uploads/2015/10/giphy-131.gif)
來源:Bro Science
比起減肥教學,這篇比較像在教大家如何走出失戀啦!不過看完後真的讓人非常有感觸!
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