迷思1.你是因為新陳代謝太快所以才長不了肌肉。
如果你長不了肌肉不要怪新陳代謝。瘦子比較長不出肌肉是因為吃的蛋白質不夠。多補充蛋白質你就會看到成效了!
迷思2. 你無法減肥是因為你的新陳代謝太慢。
雖然有一些瘦子就算吃垃圾食物也不會變胖,但是其實維持理想體重並不是什麼難事。減肥取決你的個人目標跟行動力,而不是生理狀況。
迷思3. 扁平的腳比較容易受傷。
研究結果反而相反:有彎度的腳反而更容易有疲勞性骨折。
迷思4. 年紀越大新陳代謝越慢。
雖然這是正確的說法,但年紀對新陳代謝的影響其實不大。罪魁禍首是你的身體沒有增加或維持肌肉量。新陳代謝是會變慢,但不到會讓你爆肥的地步。
迷思5. 刮除毛髮會讓新長出來的毛髮更粗糙。
這其實只是一個錯覺。毛髮剛長出來時會在皮膚上直立一陣子、直到它長到能夠變成平順的長度。那就是為什麼它會看起來比較粗糙。
迷思6. 你在激烈的有氧運動後會繼續燃燒卡路里。
如果你有試過要燃燒卡路里,你應該聽過高強度間歇訓練。雖然這個訓練的確會讓你在運動完後燃燒更多脂肪,但是量其實不大。你不如做一般的有氧運動。
迷思7. 你可以把蛇毒吸出來。
這其實很危險。把毒液吸出來會讓被咬處造成感染。用肥皂跟清水洗才是正確的做法。然後要記得傷口要置低於心臟。最重要的是尋求醫療協助。
迷思8. 氣溫低加上頭髮濕會讓你生病。
這完全不正確。能造成感冒的病毒其實平常就潛伏在你四周。你不會特別因為頭髮很濕或是溫度很低而感冒。
迷思9. 吃特定的一些食物會加速新陳代謝。
雖然很多人相信吃肉桂、紅椒,跟類似的食物會加快新陳代謝,但這是錯誤的。它可能會讓新陳代謝短暫飆高,但不會有長久的影響。
迷思10. 白色的牙齒才健康。
牙齒天然的顏色其實是黃色。潔白的牙齒很好看,但其實並不自然。以化學成分潔牙反而會損害牙齒,而且漂白牙齒還會傷到琺琅質。
迷思11. 在水母蜇傷的地方尿尿能夠減少疼痛。
根據實驗室研究,尿液會加劇水母蜇傷的疼痛。所以說,被尿在身上是對你不會有任何好處的。
迷思12. 增加肌肉會讓你新陳代謝更快。
增加肌肉量不會讓你新陳代謝變多快。增加半公斤的肌肉頂多讓你燃燒5卡路里。
迷思13. 一天吃六餐少量多餐會加速新陳代謝。
研究顯示吃六小餐是沒有問題的,但是吃六小餐跟吃三大餐對身體的影響沒什麼不同。
迷思14. 你一晚需要睡8小時。
每個人需要的睡眠時間不一樣,但科學家指出一般人睡五或六小時就綽綽有餘了。而且睡超過八小時其實弊大於利。
迷思15. 禁食會讓新陳代謝變慢。
研究指出你可以三天不吃也不會對新陳代謝造成任何傷害。你需要一周不吃東西新陳代謝才會起劇烈的變化。
來源:TheChive
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