「17个让我轻松减下38公斤的方法」，还在错误节食算卡路里减肥的人会立刻效仿！

 这是艾莉儿 (Arielle Calderon)从2015年五月到目前为止，她已经成功甩去85磅 (约38.5公斤)、成功完成10K路跑，还学了许多健康的生活方式！下面是她采用的瘦身方法，一起来看看吧！

1. 她报名报名「慧优体 (Weight Watchers)」减重咨询课程！她表示：「我报名慧优体的主要原因是它能带来生活方式的改变，不只是减重而已！这个课程有套以卡路里作为标准的计分系统。水果和蔬菜是零分、瘦肉分数很低，而其他有加糖的食品分数则非常高。简单来说，它鼓励你吃新鲜、未加工的食物，你还是能吃披萨跟喝酒，但关键就是要适量！」

 2. 她不再像以前一样严格控管卡路里的摄取量，反而专注于活出健康的生活模式！她回忆：「我大二的时候减掉了40磅 (约18公斤) ，不停获得旁人的赞美，让我变得很有自信！不过事实上，我感觉糟透了，我一天只允许自己吃下400卡路里、每天都花一个小时踩滑步机，然后不停吃减肥药。所以我复胖是预料中的事，因为我只顾著减肥，忽略掉健康！」

 3. 她遵循了3样常听到的减重建议：记录食物摄取量、活动量以及喝水量！

 4. 她开始吃真正的早餐，不是只是一片水果而已！她表示：「我以前从不吃早餐，我以为吃得越少，我就能减得越多，但是吃多一点反而帮助了我！我现在早餐会吃欧姆蛋搭配水果，维持饱足感，接下来一整天就不会乱吃不健康的零食充饥了！」

 5. 她起初决定以走路代替上健身房！她说：「我不爱上健身房，我知道同时要吃得健康加上频繁运动对我来说太多了，所以我决定到哪都用走路的！我把一双跑步鞋放进背包里，每天下班时就换上它们走回家！」

 6. 遇到艰难的时刻，她也不曾放弃自己！大约在我开始减肥两个月的时候，有天有位男士在地铁上让座，我以为是因为他看我是个女生、手上又提重物才会那么好心，没想到他却说『妳怀孕了应该要坐下来』那次我在地铁上哭得好惨，不过我到家后没有大吃冰淇淋，而是边跟妈妈讲电话边做晚餐！我没有因打击而放弃，反而更加坚强！」

 7. 我不再订外送，并逼自己开始在家用健康的食材做菜！

 8. 她做了研究后发现添加糖对身体只有害处，因此戒掉起司蛋糕和布朗尼，也不会在餐后坚持要来份甜点！

 9. 她也学到蛋白质好处多多，能维持饱足感，因此开始吃高蛋白、低糖分的食物！

10. 她学会庆祝跟体重无关的突破！她说：「看到体重计上的数字下降固然很让人开心，但是改变生活方式后赢得的其他胜利也很值得好好庆祝，像是跑10K、体重不再是3位数，或是不必再到大尺码女装店买衣服！」

 11. 我开始改变生活方式到第四个月时，便完全不碰酒了！

 12. 当她准备好能够健身时，她报名了一家健身房，并尝试了许多不同课程！

 13. 她并没有牺牲掉她的社交生活，不过她会在出门前自己先做一顿健康的晚餐，然后在包包里准备一些零食！

 14. 当她觉得她还是8个月前同一个女孩时，她会看看前后的对照图！

 15. 她善用慧优体APP上的「连结」功能，与其他会员分享成功的故事、遇到的挫折，也会寻求建议或是交换食谱！

 16. 她把旧衣服全都捐出去了！

 17. 最后，她学会爱自己了！她表示：「这是最难的挑战！我从来就没有对我的身体感到满意过，让我之前都无法好好体会人生。我现在仍想要再继续减重，但是我已经学会如何为自己而活！我会继续努力达成我的理想体重，也许会开始请健身教练，但是我再也不会因为没有减掉足够体重而饿坏自己了！」

来源：BuzzFeed

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