還記得之前我們分享過有個勇者挑戰跟巨石強森吃一樣的食物嗎？上次那名男性失敗了，不過不怕死的人真的很多，又有新的挑戰者要強迫自己每天過著跟巨石強森一樣的生活了！
也就是說不只每天要吃5公斤的食物，連運動的份量都要一樣！
這名勇者是37歲的馬克 (Mark Webster)，這名健身菜鳥這麼做是想證明大家都可以做到巨石強森的每日生活規律！但看看之前失敗的例子就知道這真的不是很容易…
總之，馬克從2月開始實行這個計畫，並將過程記錄在他的部落格上。
先來看看他的飲食吧！
第一餐：0.28公斤的鱈魚、2顆蛋、2杯燕麥粥。
第二餐：0.2公斤的魚、0.3公斤的蕃薯、還有一杯量的蔬菜。
第三餐：0.2公斤的雞肉、兩杯量的白米、一杯量的蔬菜。
第四餐：0.2公斤的鱈魚、2杯的飯、1杯的蔬菜、1茶匙的魚油。
還沒完喔！第五餐：0.2公斤牛排、0.3公斤的烤馬鈴薯、波菜沙拉。
第六餐：0.28公斤的鱈魚、2杯的飯、沙拉。
第七餐：30公克的酪蛋白、10個蛋白、1杯量的蔬菜 (洋蔥、彩椒、蘑菇)、一茶匙的魚油。
七餐加起來的營養份量：5390卡路里、533克碳水化合物、97克脂肪、430克蛋白質。
這看起來真的很恐怖，但別忘了這是巨石強森的菜單…所以這也是沒辦法的事！接著再來看看他的健身行程吧！
周一：50分鐘的橢圓機、胸部鍛鍊。
周二：50分鐘的橢圓機、腿部鍛鍊。
周三：50分鐘的橢圓機、手臂鍛鍊。
周四：50分鐘的橢圓機、背肌鍛鍊。
周五：50分鐘的橢圓機、肩膀鍛鍊。
周六：50分鐘的橢圓機、腿部鍛鍊 (重複)。
週日：休息。
至於巨石強森是怎麼鍛鍊各個部位的肌肉…請看這段超猛的健身影片！
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而馬克最後的成果…
好啦離巨石強森還是有段距離，但改變還是挺明顯的！
就連巨石強森也注意到他的努力：「對這傢伙脫帽致敬。『做這個不是為了看起來像巨石強森，是想看看我能不能跟他一樣努力。』」
雖然他在馬克剛開始實行計畫時還滿不認同的：「噢不，除非你每天都訓練到極限、健身14小時而且是薩摩亞跟非裔的混血，這才會有用。所以你註定無法了。」
「這麼做既不便宜也不容易，但結果絕對是滿分。我還是討厭鱈魚。」
但他逐漸開始讚賞馬克：「對他的嚴格遵守印象深刻。這比你想的還難。 #把便宜的餐點拿上來」
馬克說，過程中最困難的其實是準備食物，因為一天要吃7餐！馬克現在有190.5公分、93公斤，巨石強森則是195公分、118公斤。他說他的體重其實沒有變化，只是長了肌肉也變結實了。另外雖然馬克已經37歲了，但他其實不覺得這樣很辛苦，也沒有感覺到什麼肌肉痠痛。
至於金錢的部分…他一天要花美金$42 (台幣約1370)，所以一個月下來花了將近美金$1300 (台幣約42000)！當中最貴的是鱈魚，他一天就要吃掉$18美金 (台幣約590) 的鱈魚！
雖然花了很多錢，不過馬克覺得這整個月下來的體驗真的非常棒，他還鼓勵大家也去嘗試呢！不過在嘗試之前，當然還是要問問醫生跟健身教練，你是否適合這樣的飲食跟健身項目囉！
來源：Mirror
看完也好佩服馬克的毅力啊，這真的不是普通人做的到的！ 把馬克的壯舉分享給身旁的朋友們吧！
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