很多女人都低估了保養自己私密 處的重要性。根據統計，每四個女人就會有一個受到細菌感染的困擾，還有超過50%的女性一生中曾經遭遇過痛苦的尿道感染。好好維持私密 處的健康就是預防感染的關鍵所在。
研究發現，要維持女性生殖系統健康的最大要點就是要吃對食物。從豆類製品到堅果甚至巧克力等，這一類含有大量天然益生菌的食物有著讓生殖系統變得更健康的維生素和營養。趕快來看看到底有哪些食物吧！
1. 天然優格
含有天然益生菌的食物對私密 處的菌叢環境有絕大的正面影響。濃郁的希臘優格一直都是預防細菌感染、平衡體內酸鹼值的絕佳聖品。根據 Everyday Health 的文章內容，其他發酵食品如酸菜、味噌等等也有相同的效果。
2. 酪梨
酪梨含有豐富的鉀和維他命B6，並能夠幫助私密 處產生天然的潤滑劑，防止過於乾燥的情形。其中含有天然的健康脂肪也能幫助強化私密 處內壁，更有助提振性慾。
3. 地瓜
地瓜不但飽含充滿能量的養分和維生素A、B、C，還有大量的纖維素、鎂、鉀和鐵。依據Livestrong的報導內容，地瓜有助於保持私密 處內壁和子宮壁的強壯及健康，提供天然的抗氧化劑，幫助我們的身體提高激素的產生。
4. 南瓜子
南瓜子中有豐富的鋅和維生素E，可幫助維持規律的月經週期，並擊退私密 處可能會有的刺激和不適。
5. 大蒜
大蒜是研究已知對抗真菌感染，並帶動整體免疫系統抵禦各種疾病的超級食品之一。它具有很強的抗菌和抗真菌的特性，這意味著它可以幫助防止私密 處瘙癢、白帶、尿道感染和異味。
6. 深綠色的葉菜類
根據WebMD的報導內容，像芥藍、菠菜、甘藍和瑞士甜菜等的深綠色葉菜類是極其豐富的維生素A和C食品，可以幫助減少陰道瘙癢和燒灼感，防止乾燥，並能夠促進血液循環並擊退傳染病。
7. 黑巧克力
不同於一些人的認知，巧克力（特別是黑巧克力）對於免疫系統有很好的效果。黑巧克力中有天然的抗氧化劑，健康的礦物質，鎂和天然的振奮劑。它也被當作是一種天然壯陽藥，並含有豐富的苯丙氨酸，能夠產生一種稱為多巴胺的氨基酸，是「能讓人感覺心情非常好」的化學物質。
8. 豆類食品
豆製品常常被誤解，如食用大豆會引起的皮膚和健康問題。事實上，根據 WebMD的分析，大豆有高單位的植物性雌激素，有助於促進私密 處潤滑和防止經期不順。豆類製品如毛豆等，還含有健康的omega-3脂肪酸，礦物質和維生素，可以幫助舒緩更年期症狀。
9. 蔓越莓汁
目前為止，大家應該都很熟悉的蔓越莓夢幻般的好處。蔓越莓汁是能有效改善私密 處環境的健康，和擊退造成尿道感染的細菌，以及平衡陰道的pH值。要真正吸收蔓越莓的好處，遠離含糖的蔓越莓飲料，改喝無糖、更天然的蔓越莓汁。您也可以天天吃一小把的蔓越莓以維持體內酸鹼平衡。
來源：Little Things
以上天然的食物不但好吃，還很健康，趕快分享給身邊的女性朋友，大家一起維持健康的身體吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)