16個高度敏感者的獨特習慣。

你是否經常會覺得，你對事物的反應比別人深刻？你是否經常擔心別人的感受？你是不是比較喜歡安靜、不混亂的環境？廣告1 如果你的答案是以上皆是，你可能是高度敏感的人。Elaine N. Aron博士於1990年首先著手研究「高度敏感」的人具備的人格特質。高度敏感的族群中擁有

December 12, 2014

編輯：Clio Cheng

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你是否經常會覺得，你對事物的反應比別人深刻？你是否經常擔心別人的感受？你是不是比較喜歡安靜、不混亂的環境？

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如果你的答案是以上皆是，你可能是高度敏感的人。Elaine N. Aron博士於1990年首先著手研究「高度敏感」的人具備的人格特質。高度敏感的族群中擁有這些人格特質的人高達1/5。Aron博士寫了多部關於高度敏感的著作，並且發展出一個測驗方式，使人較易於評估自身是否為高度敏感。

「高度敏感」的人格特質近期因Susan Cain的著作「安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量！」(Quiet) 而引起關注。在人群中較為內斂的高度敏感族群被歸為「少數」。然而，少數並不是壞的，高度敏感的人擁有許多正面的人格特質。

1. 感受較為深刻：

愛因斯坦：「直覺（知性思維）是上天給我們的神聖禮物；理性思考是它的忠誠僕人。我們的社會居然把一切榮耀歸於僕人，卻忘了禮物的存在。」(來源：Cata-academy.com)

這樣的人對於任何事物的感受相較於一般人而言高出許多，他們習慣思考得更深入，他們依靠直覺行事，並且總是挖掘到很深的地方，以理出頭緒。

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2. 情緒上的反應較劇烈：

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他們對某個情況會有更強烈的感受，例如，他們對朋友會有更多的同情心，也會更為擔心其他人對某些負面的情況作何反應。

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3. 他們很常聽到「不要放在心上，不是針對你」、「你幹嘛這麼敏感？」

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敏感的情況可能也與文化有關，例如，泰國與印度的男性從不會因為過於敏感而遭到戲謔，然而北美的男人卻可能因此遭到同儕逗弄。在某些文化中，可能會有人說：「你太敏感了」，但在其他文化中卻被視為一種優點。

4. 喜歡獨自運動

高度敏感的族群可能會避免群體運動，因為他們有時候會懼怕別人的眼光。他們較為喜歡騎腳踏車、跑步、登山等等。不過，這也不是一個鐵律，某些高度敏感的人也能因為某環境的熟悉感或是給予的支持而更能融入某個環境，對於這點並沒有絕對。

5. 他們需要花更多時間做決定。

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高度敏感的人更加注意細微之處，這使他們難以做決定。即使沒有對錯之分，可能只是挑選冰淇淋的口味、購買哪個顏色的上衣等等，他們會在腦中將所有可能的組合或結果想過一遍，因此需要花更多時間思考。

Aron博士對此的建議是：「在情況允許的時間範圍內，不要強迫自己，慢慢想，如果你需要更多時間，就要求更多時間。在思考的同時，假設自己在1分鐘、1個小時、或是1個星期內已經對某件事下定決心了，感受一下你對這個決定的感覺如何。」在高度敏感的人必須決定事情時，他們常常必須將所有的可能性都設想一遍，在自己心中實際演練、想像過後，未來決定的時間會加快一些。

6. 他們做錯決定時，會更加不悅。

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高度敏感的人對於自己做錯決定的感受更加劇烈，例如，選擇了一項難吃的食物，買了一件根本不會穿的衣服等等，容易耿耿於懷。

7. 非常注重細節。

高度敏感的人會注意一個空間中的細節，燈光、地面、桌面材質、杯子等等。也會留意對方的穿著、天氣變化。

8. 不是所有高度敏感的人都很內向。

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高達30%的高度敏感者是外向的。生長環境會影響他們與人相處的程度，也不一定會抗拒跟人互動。

9. 於團隊之中的工作效果極佳。

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高度敏感的人是深層的思想家，他們是群體中珍貴的資產。他們很適合擔任「不必做出最終決定」的角色，例如，若身處醫療團隊，他們善於分析優缺點，評估病患進行手術的風險等等。

10. 高度敏感的人較容易焦慮、沮喪。

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如果你曾經歷許多不好的狀況，特別是在年輕的時候，你可能會在這世界中沒有安全感，甚至是在自己的家中、學校、或工作環境等等。你常常感到焦慮。不過，那不代表高度敏感的人全都是如此，給予足夠支持與愛的環境能夠降低焦慮感。育有高度敏感孩子的父母也應該了解這些孩子的珍貴，找到正確對待他們的方式。不能夠過度保護他們，不過也不能完全不保護他們，要拿捏得恰到好處，他們才能夠建立自信並且走得長遠。