排毒果汁真的能淨化身體嗎？不少人對排毒果汁有許多不同的見解，讓我們一起來看看專家怎麼說！
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有些人理直氣壯的說排毒果汁是個非常不理智的方式，有的人則是用排毒、毒素、淨化和清潔等字眼來說服你一起使用排毒果汁做體內環保。也有的人用更激烈的方式說：如果這方法有用，那還需要肝臟嗎？！
雖然這些人都堅持己見，但究竟事實是什麼？果汁真的能排毒？有這麼神奇？接下來聽聽專家怎麼說！
首先要釐清的就是 -果汁真的能幫你排除毒素跟雜質嗎？
1. 沒有任何實際證據能證明果汁是神奇的萬靈藥！
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美國著名内分泌權威教授提到：我不知道為什麼會有人提出排毒果汁的方法，目前為止沒有任何一項研究證明這件事對身體有多大的好處。
2. 絶對不會幫助你的身體排出毒素！
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潘寧頓生物醫學中心 (Pennington Biomedical Research Center) 副主任者埃里克博士表示，聲稱排毒果汁能幫助身體排出毒素，完全是市場行銷的手段。
3.但無論如何也沒有任何證據能證明排毒果汁一點也沒有效！
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只要你不是長期使用這個方法也沒有健康問題 (如糖尿病)，反正「如果你是健康的」，有很少的證據能指出排毒果汁會對身體不好。巴斯醫生表示：如果有人因為喝排毒果汁而感覺更好 …作為一個醫生，我沒什麼要爭論的，我只是不知道會有多大的好處。
但有個警告：如果你有飲食失調的病歷，或者只靠這種液體進食則會對你的身體或精神健康有害，你應該避免跟上這樣流行的節食法。如果你打算做類似這樣的極端飲食法，就應該先跟你的醫生討論。
4. 如果你只是喝果汁，那你肯定是喝下一堆糖分！
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你的身體反應可能會…
1. 胰島素指數會短暫的漲高，以幫助你的身體管理所有這些額外的糖分。
2. 因為額外的糖分，血糖指數會升高一點，也因為你沒有吃其他營養素，像是纖維和蛋白質來幫助減緩你的消化來緩和你的血糖水平。
3. 如果你是那種血糖波動反應不良反應的人，你很可能會感到莫名的緊張或是低落…
4. 但你可能也不會有任何不良影響，巴斯醫生說：每個人都是不同的，大多數人吃了大量的糖後都不會有太大的反應。
5. 其實…喝幾天果汁對身體應該沒什麼大礙
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巴斯醫生說：喝果汁可能會讓你覺得很像是在吃垃圾食物，但它對你的血糖指數不致於有任何的長期影響。（前提假設：你是健康的）。
6. 如果你只喝蔬果汁，你會缺少所需的碳水化合物！
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例如，吃羽衣甘藍菜確實不錯，但若單吃羽衣甘藍菜卻可能帶來一些負作用。因為你的身體需要一些碳水化合物來正常運作，而若你只攝取羽葉甘藍菜可能就不足了！
7. 不論你喝的是什麼，你都可能會錯過更多的營養物質及維生素！
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纖維能幫助你有飽足感，也拉長消化過程並使你的血糖指數平緩。根據研究，你能從蔬菜中得到氨基酸，但需要和脂肪一同消化，才會有促進代謝的作用，更別提其他身體所需的營養了。
8. 缺少鈉可能會讓一些人感到頭昏眼花！
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有的人若沒吃到足夠的鹽吸收到足夠的鈉，可能會有低血壓，當他在蹲下站起來時很可能會感到頭昏眼花！
9. 如果你沒有攝取足夠的碳水化合物，你可能會覺得有點頭暈目眩…
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當你空腹或沒有攝取足夠的碳水化合物，你身體可能就會有酮症的反應，也就是你的身體必須產生另一種能量。你的大腦需要葡萄糖來產生能量，當葡萄糖不足的時候，大腦就會用酮作為能量，可能就會造成你頭昏眼花。
這就是為什麼要喝蔬果汁，不能單獨只喝蔬菜汁，因為很難單獨從蔬菜汁中得到足夠的碳水化合物。
10.其實，當你在喝排毒果汁時所感覺到的無力感，真的是因為你的身體在跟你說它缺乏養分。
mybeardedpigeon
許多排毒餐會限制你每天只能攝取1000大卡！當你開始攝取低卡路里時，會特別容易煩躁和虛弱。這就是一個很好的證明排毒汁養分不夠！
11. 更別提其他副作用，不用我提，你可以在google上找到許多!
BuzzFeed
搜尋引擎：果汁讓我… (很多曾有過的搜尋結果：想睡覺、排便、疲累、放屁…)
12. 好吧！或許你有點變瘦了，但其實你的肌肉也在削減？(這是很不健康的)
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當你卡路里攝取不足時，你的身體就會開始使用從肝糖當中擷取能量，當肝糖被使用殆盡後，身體會開始使用你肌肉裡頭的脂肪細胞和蛋白質「三酸甘油脂」，於是乎，有些人會減少脂肪，但有些人會減少肌肉。
此外，或許你很想藉由排毒果汁減肥，但其實你只是少了身體的水份，而不是脂肪！
13. 而且你復胖的機率十分的高！
Comedy Central
醫生指出，健康減重應該是長期的計畫，但很多人卻是透過短期的飲食改變，就想要達到減重。而長時間短期節食的人也較有過重還有失序的飲食習慣問題。
14. 最健康的排毒蔬果汁應該是除了果汁也要多加蔬菜和堅果！
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是的，你需要纖維、氨基酸、還有健康的脂肪。
標準的健康飲食在食物中都可以攝取，雖然純果汁並不是最健康的，但不代表你得戒掉它。畢竟，如果以蔬果來取代你平常的一些零食，確實也是個健康的選擇。
15.如果聽完後還是覺得排毒汁讓你更健康的話…
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若真的很想嚐試這個淨身排毒果汁，千萬別持續太久，以免身體失去應該有的營養，反而危害身體健康。至於這段時間能減少幾公斤？建議你別抱持太大的期望，不會維持太久的。
來源：Bezzfeed
「排毒」這個詞彙確實是個很行銷的手法呢！也讓很多愛美的男性女性開始大量飲用，而忽略了其他的營養，反而可能得不償失喔！
快分享給身邊那些也想要靠排毒果汁來瘦身或是變健康的朋友們吧！要多注意的。
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