「1天只睡5小时」他实验一个礼拜　医惊：坏掉了

睡眠对人类来说就像是阳光对于植物一样，是生活中不可或缺的养分，太多或太少对身体都不好。普遍人类的正常睡眠时间皆为「单相睡眠」也就是一天的睡眠时间皆集中在晚上的7-8小时。但是你有想过如果今天你将一天的睡眠时间分散在白天、中午、晚上，又会怎么样吗？

根据外媒《BuzzFeed》报导，一名男性雷恩 (Ryan) 决定要尝试将睡眠分散的「多阶段睡眠法」。多阶段睡眠便是将睡眠时间按照规定的方法安排，其中最极端便是「超人睡眠法」，这是将睡眠时间分为20分钟，一天睡5次，也就是你一天只睡2小时。

据报导，由于此时间表太过极端，该名男子决定去咨询多阶段睡眠的实践者杰克森 (Jackson) 。经过咨询后，雷恩决定要跟随杰克森的方法「平常人睡法」，小睡时间为20分钟，一天2次，晚上正常睡眠时间为4.5小时。这样算下来一天约睡5小时。

虽然咨询过实践者，但雷恩还是十分担心睡眠会影响到自己的健康，所以他决定要再询问睡眠专家，艾伦医生 (Dr. Alon Avidan) 。据报导，艾伦医生认为将睡眠时间拆开对人体并不好，因为正常人所需的睡眠需要超过5小时。

开始实验后，第1，2天要将睡眠时间分开不容易，但是到了第3天，雷恩发现自己白天很难打起精神工作。

根据艾伦医生表示，短期的睡眠模式容易导致反应迟缓、记忆力降低、易怒、缺乏创造力及认知问题。雷恩开始失去专注力，还会莫名的傻笑…到了第7天，雷恩再也无法承受缺乏睡眠的状况，他表示需要更多的休息时间。

总而言之，在实验「多阶段睡眠」后，雷恩表示他并不推荐大家使用这种方式睡觉，还是依照正常模式，一天睡7到8小时才更妥当喔！

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